Здравейте машини !
В тази статия ще ви дам 1 съвет за по-добра тренировка.
Съвета
Намалете почивката ! Ако почивате повече от 2 минути между нормалните серии на дадено упражнение, значи работата не върви към хубаво.
Почивката между сериите ви трябва да бъде до 2 минути, С ИЗКЛЮЧЕНИЕ на дропсериите и суперсериите. Там може да си позволите малко по-дълга почивка.
А почивката между отделните упражнения – до 3 минути.
И това е – колкото по-малка почивка, толкова по-голямо напомпване и стимулиране на мускулите.
Тренировката ви трябва да бъде някъде около 40-60 минути (без загрявката). Ако тя протича за по-дълъг период от време, премислете малко нещата.
Но ако тренираме два мускулни групи протиче 90мин. Да се замислим лии??
Да.
Да така е . Само да кажеш от къде мога да си дръпна тая картинка ?
da ima logika v tova neshto brat…no az mai , mai ne go spazvam
no veche 3 muskulni grupi nqma kak 40 minuti
А защо ще ти е да тренираш 3 мускулни групи в 1 ден?
tova e mnogo ob6to i ne vinagi e ot zna4enie . Vaji pove4e za splitovete.
според мен и 2 мин са много 30сек до 1 мин най много
do minuta i polovina 2 daje sa mnogo
haresvam ti saita, no v tazi statiq pishe pulni gluposti.. kato pravim sila ( 1-5 povtoreniq i super mn kila ) pochivkata trqq da e minimum 3 minuti do 4 nqkade. A i otnosno deto vikash che ne trqq da se praqt 3 muskulni grupi na den, ti kato pravish kraka zamislql li si se po kolko pravish? Predno bedro, zadno bedro, prasec, aduktori, gluteus.. tova sa minimum 5 muskulni grupi, be. Redaktirai statiqta ako obichash