Search
Saturday 13 August 2022
  • :
  • :

Бадемите и техните здравословни ползи

Консумацията на бадеми има редица здравословни ползи.Те трябва да бъдат част от хранителния режим на всеки един човек! Научете защо в тази статия !

Витамин Е

Бадемите съдържат добро количество витамин Е,който е добър антиоксидант и намалява опасността от различни форми на рак.

Бадеми против лошия холестерол

Една от най-важните ползи за здравето от консумацията на бадеми е, че те помагат за намаляването на „лошия“ холестерол в тялото. Това се дължи на факта, че в бадемите се съдържат много мононенаситени мазнини, които са свързани с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Бадемите съдържат желязо

Само един грам бадеми съдържа 6% от нужната дневна доза!Желязото е минерал помагащ за транспорта на кислород до клетките и органите.

Високо съдържание на магнезий и калий

Магнезия се изисква от тялото за да могат да се извършват процеси като кръвообръщението, както и за пренос на кислород и хранителни вещества в организма, и повечето случаи на сърдечни пристъпи са свързани именно с този минерал.Калия е друго вещество, от него зависят и нормалното кръвно налягане и правилното функциониране на сърцето.

Фибри

Бадемите съдържат добро количество фибри,които са значително

повече в сравнение с останалите ядки и семена. Допринасят за доброто храносмилане,и „залъгват“ глада.

Хранителна стойност и общ преглед

100г бадеми съдържат:

Протеин:21г
Мазнини:50г
Въглехидрати:20г (от които 4.5г захари)
Фибри:12г
Общо калории: 578

 

Тук възниква въпроса:Как да изчисля колко са 100г бадеми?(аз пресметнах,че 2 бадема са 5 грама,така че смятайте!
Коментар:Както виждате бадемите съдържат добро количество протеин,приемливо количество въглехидрати,но и доста високо количество мазнини-въпреки това те са ПОЛЕЗНИ мазнини и е препоръчително да ги консумирате,но все пак имайте едно на ум за тези близо 600 калории,особено ако сте в процес на чистене! :)




Loading Facebook Comments ...

5 thoughts on “Бадемите и техните здравословни ползи

  1. Борислав Борисов

    Аз лично предпочитам фъстъците. Протеина им е малко повече и мазнините са им малко повече от бадемите, но цената им е значително по-ниска :) В период на качване предпочитам фъстъци.

    Reply
  2. Haveaname

    чувал съм за свойството на бадемите, че разграждат подкожни мазнини

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *