Здравейте приятели ! Много хора ме питаха как да си приготвят домашен протеинов шейк, какво е моето мнение за него и затова реших да напиша и тази статия.
„Домашен протеинов шейк“
Лично аз не съм фен на това нещо, тъй като аз не приемам протеин под формата на добавки (а само под формата на истинска храна), така че вариантите да си го приготвя остават малко.
А какъв протеинов шейк може да си приготвя ако нямам протеин на прах (както ти?)
Вероятно единственият начин да си приготвите такъв „протеинов шейк“ ще бъде с яйца. И какво ? Яйцата трябва да са сурови.
-Ето защо не ми допада и този вариант. Суровите яйца си носят риска от салмонела, така че лично аз не бих рискувал.
И така какъв е извода ?
Вместо да мислите за някакви ‘магически’ протеинови шейкове, който са толкова прехвалени, просто си направете 1 хубава богата на протеин порцийка за след тренировка и сте готови !!!
dobre!a kakwa da bude tazi porciq???
shtoto predi trenirowka razbrah che e hubawo predi 1 chas nqkyde da qm edin banan? s med?
300 мл прясно мляко
100/150 грама извара (суроватъчна)
1/2 банана
слагаш в пасатора и ето ти протеиновия шейк
Крис … Да ти кажа честно аз пари за добавки не давам !!! Преди няколко дена си купихме блендер. Вътре кат пъхна 2-3 банана (или други плодове) , малко прясно мляко и всичко си идва на мястото. Татко ми взе протеин за 10 лв. но така и не го пия много често … Повече наблягам на плодовете …. като един от най-вкусните за мен са банани, портокали, мандарини, ананас … най-често си похапвам тези
Не знам , но какво би ми казал за кивито … Понеже не обичам много киви … Но ако е добре да си го похапвам … Ще се напрегна малко и ще ям … Но мисля че ако сложа 2 банана в блендера и малко прясно мляко и след това добавя кивито няма да ми е гадно. 
Az vzimam banan i mlqko ,slagam gi v pasatora i posle piq
Не се филмирвайте,че добавките са химия или не помагат..Риск от салмонела има само ако неволно похапвате малка попаднала коричка в чашката ви с яйцето..А преди това трябва самото яйце да се измие..
Хранителните добавки помагат,протеина на прах е по-полезен от самата храна..но не казвам,че трябва да бъде заместител.Ако някой реши да взима протеин,не трябва да променя и хранителният си режим,това се иска здрава здравословна храна.Разликата между протеина и храната богата на протеин е,че протеина след като си го изпил,след 10-15 минути започва да действа,а не е така с храната,протеина в храната,която си приел,невинаги целият ще започне да действа след няколко часа,а дори и не винаги..може дори и да го изсереш…Протеина прах,си е чист протеин,няма никакви странични ефекти,веднага започва да действа..а и по-изгодно излиза отколкото да си закупуваш храна за цял месец..Вместо това може да си вземеш някой евтин протеин,вместо да даваш двойно или тройно повече за храна…а протеина със сигурност си работи…..така,че не си мислите,че хората,които взимат добавки ей така са станали машини,иска се здрав труд,хранителен режим,почивка,сън и други неща дори и за тях….Пак си остават естествени,Изкуствено е да употребяваш стероиди,химии,анаболи,инжекции..там не само е и фалшиво,но и много опасно….Крайният извод е,че може да ядете здрава храна,а и да дадете пари за малко протеин,който ще е много полезен за всеки,но всеки си има избор : ))
мм..аз пия яйца от пъдпъдък,макар че на Стаменов не е много съгласен..просто пътпъдъчените яйца нямат салмонела защото имат по дебела ципа.
Аз преди си правех т. нар. протеинов шейк с 1 чаша прясно мляко 2-3 сурови яйца (домашни , не всеки има тази възможност) и 1-2 лъжици мед
около час преди тренировка ми действаше много ободряващо и зареждащо