Искате повече сила и енергия през целия ден? Прочетете тази статия и научете как да ги постигнете.
Както предполагам знаете енергията си я набавяме от калориите в храната, следователно първото нещо, на което трябва да обърнем внимание е точно храната.
Съвет 1: Яжте много пъти на малки порции
Сигурно за стотен път го казвам – яжте по често на по малки порции. Така постоянно ще снабдявате тялото си с енергия усвояваща се по-лесно от колкото да се натъпчете на 2-3 пъти и да затормозите организма си с смилането на храната.
Съвет 2: Не избягвайте въглехидратите
Яжте достатъчно въглехидрати. Някои хора в стремежа си да отслабнат почти игнорират въглехидратите, като ги заменят с мазнини, но това не е удачен вариант. Тялото ви се нуждае еднакво както от въглехидрати така и от протеин и мазнини. Освен това, въглехидратите са главният източник на енергия, затова не ги избягвайте!
Съвет 3: Спете поне по 8 часа
Задължително спете от 8 до 10 часа всеки ден. По-малко от 8 часа сън на ден може да не бъде достатъчен за пълноценното възстановяване след тежка тренировка.
Съвет 4: Относно водата
Пийте много вода! 70% от съдържането на мускулите е вода, така че сами може да си направите извода! На ден изпивайте поне по 2л вода.
Това бяха моите съвети! Ако имате въпроси пишете коментар тук или във Фейсбук.
iskam da popitam ako piq pove4e mlqko vmesto pove4e voda po dobur li 6te bude efekta
И мляко пии, но то не може да замени водата !
пфф, Преди 2месеца пиех по 2литра вода на ден, сега пия по 4-5 литра , понякога и повече, не се насилвам просто ми се пие… това би трябвало да е добре нали? а и прогреса ми е много голям
Нормално е. Особено в тия жеги..