В днешната статия ще ви кажа няколко неща за пулоувъра.
До скоро мнението ми за него беше отрицателно. Просто това упражнение не ми допадаше. Не го усещах както трябва. (може би защото го бях изпълнявал само с дъмбел на пейка). И така докато един ден (преди няколко седмици) реших да пробвам пулоувър на машина. Е, чувството беше страхотно. Натоварването беше съвсем различно, но определено се усещаше много добре !
Вече тренировката ми за гръб не минава без 3-4 серии пулоувър с около 15 повторения в серия.
Съветвам ви да пробвате упражнението, струва си !
Старайте се да имате голям диапазон на движение и ползвайте разумна тежест, позволяваща ви повечко повторения.
Толкова от мен. Очаквам коментарите ви под статията.
http://superbiceps.ru/upload/images/content/ex/pulover.jpg eto tazi kartinka kato 4eli e po podhodq6ta
Мерси много братле
Имам няколко въпроса: До главата ли да отпускам или зад нея?
След тренировка за гъди и трицепс Понеделник уместно ли е ?
1. Както е показано на снимката
2. Да
Omg tva na kartinkata ne e pullover na mashina omg 😀 tva e pridurpvane na skripec s pravi race 😀
http://www.youtube.com/watch?v=5f4cI2cMTXc eto uprajnenieto pokazano ot velikiq Dorian Yates…
Тъпра мръвка си… това дето Ейтс го прави е за трицепс и няма нищо общо с това упражнение..!
http://www.google.bg/search?q=machine+for+pullover&hl=bg&tbo=d&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=HN3dUL3bMYjWtAbr3oDgBg&sqi=2&ved=0CAcQ_AUoAA&biw=1366&bih=664 май е различно от това на снимката на статията
Тъпра мръвка си… това дето Ейтс го прави е за трицепс и няма нищо общо с това упражнение..!