Здравейте !
В тази статия ще ви кажа няколко неща за спанака.
– Спанака е изключително нискокалоричен и същевременно богат на витамините : А, В1, В2, В6, С и К.
Спанака съдържа много желязо.
Не съдържа никакви мазнини и холестерол.
Здравословни ползи
Ниско калоричен и пълен с фибри, което го прави идеален за хора искащи да свалят излишните килограми.
Влияе положително на зрението.
Хранителна информация за 100грама спанак
| Калории | 23 |
| Мазнини | 0 гр. |
| Холестерол | 0 мг |
| Натрий | 70 мг |
| Въглехидрати | 4 гр. |
| Захар | 0 гр. |
| Протеини | 3 гр. |
| Витамин А | 21% |
| Витамин С | 16% |
| Калций | 14% |
| Желязо | 20% |
hubava hrana za cistene
az mnogo obicham salata ot spanak 😀 nqmam turpenie da stane nashiq za edna hubava salata 😀 v ilindenci stava hubav spanak 😀
Спанакът също съдържа желязо, но много по-малко от други зеленчуци като например лещата и зелето. В яйцата и рибата също има повече желязо от него http://www.24chasa.bg/Article.asp?ArticleId=50051 😉