Здравейте !
Това ще бъде една кратка статия, в която ще ви кажа от какво трябва да се състой храненето ви преди тренировка.
От какво ?
То трябва да се състой от стабилно количество протеин и нормално количество въглехидрати, които да НЕ бъдат ПРОСТИ (БЪРЗИ) !
Защо ?
Защото простите въглехидрати бързо вдигат нивата на инсулин и е възможно да доведат до сънливост, а точно това НЕ искате да се случва по време на вашата тренировка.
Какви храни да ям в такъв случай ?
Кисело или прясно мляко с малко овесени ядки е страхотен вариант.
Омлет от няколко яйца също.
Пържола със салата също.
Ако имате въпроси – пишете коментар под статията.
az nai 4esto predi trenirovka qm omlet i sam dosta dovolen ot trenirovkata sled tova
kvo imate v predvid po omlet ? purjeni qica ?
Ако към омлета добавя бекон малко салам или нещо такова става ли или е по-добре само яйца
А колко време преди тренировка?
az kato treniram sutrin e sled oves4e i mlqko,a sled obqd sled pyrjola s salata :O…zna4i sam perfekten :DD
а ориз със месо и филия хлаб или картофи с месо и филия хляб става ли ?
страхотна статиика, поздрави!
Да попитам, стават ли орехи или?
Аз да ви попитам колко време преди тренировка е препоръчително да се яде , тъй като съм сигурен , че 15 мин преди това не е добре за организма ?
az mislq che 1 4as predi trenirovka
Еее сега вече ме обърка.. Преди около половин година в този саит видях, че е побликувана статия в която се казва точно обратното – да наблегнем на въглехидратите преди тренировка, ето я и статията – http://muskuli.stamenov.net/hranene-predi-trenirovka/
последно какво да ядем преди тренировка повече протеин или въглехидрати?
И сега последно какво да ядем преди тренировка.. странно че тук от 1 и същи автор се казват точно противоположни неща
Бенхамини – и в оная статия пише, че не трябва да се ядат само въглехидрати, а да има и протеин в храненето преди тренировка
Въпроса е да наблягаш на сложните въглехидрати, за да не се получават рязки скоци в нивата на инсулин.
В оная статия пише да наблегнем на простите(бързите) въглехидрати – „в нашия случай обаче ще наблегнем на бързите“, но и тя виждам, че е писана преди около 8 месеца, вероятно това с разкото скачана на нивата на инсулин си го разбрал в последствие, или аз пропукам нещо, иначе всички трупаме опит с времето де
Ами леща преди тренировка ? Има стабилно количество протеин и въглехидрати.
Някой гаден хейтър е гласувал на всичките за тъпо … А относно статията, колко време преди тренировка трябва да се яде ?
Аз ям овесени ядки с кисело (или прясно мляко) след тренировка. Добре ли е ? Или трябва да ям нещо с повече въглехидрати след тренировка ?
Вкарай и 1 банан
Predi trenirovka stava li s ovesenite qdki i 1-2 lajici med?
kolko vreme predi trenirovka trqbva da se qde
Може ли само някакъв плод преди тренировка ?