This post is also available in: English
Здравейте приятели !
В тази кратка статия ще ви обясня какво представляват 1кг мазнини и какво трябва да направите за да ги свалите.
Както предполагам знаете, 1 грам въглехидрати има 4 калории, 1 грам протеин (белтъчини) също има 4 калории, докато 1 грам мазнини има 9 калории.
Ако направим няколко прости сметки, ще разберем, че за да свалим 1кг мазнини ние трябва да предизвикаме в тялото си дефицит на 9000 калории. Звучат много, нали ?
Е спокойно ! Всъщност не са чак толкова много.
Тялото ви гори средно между 2000 и 3000 калории дневно, само за да поддържа жизнените си функции.
Нужните калории на тялото ви зависят от МНОГО фактори и няма начин, по който да разберете колко точно калории гори то на ден.
А как тогава да предизвикам недостиг на калории, че да отслабна ?
Достатъчно е да продължите сегашният си начин на живот и хранене, но с малката разлика че трябва да включите още някаква допълнителна дейност, която да извършвате.
Ако да речем в момента правите кардио (тичане, плуване, скачане, футбол, баскетбол или каквото още се сетите) 3 пъти седмично по 20 минути и теглото ви не е мръднало за 1 месец, увеличите тези 20 минути на 30 и след месец проверете резултата.
Резултат ще има, стига да се храните по същият начин както през миналия месец.
И още нещо ВАЖНО
НЕ БЪРЗАЙТЕ ! Добра скорост на отслабване е 1кг на 2-3 седмици. Ако търсите по-бърз резултат, може да си докарате различни здравословни проблеми.
Толкова от мен, ако имате въпроси пишете коментар под статията.
