Search
Thursday 21 September 2017
  • :
  • :

Как да увеличите броя на набиранията

Как да увеличите броя на набираниятаЗдравейте приятели ! Няколко човека ме попитаха дали има начин да увеличат броя набирания, който могат да направят на 1 път.

– Да може, и в тази статия ще ви обясня как.

Как да вдигна бройката на набиранията, които правя ?

Аз лично успях да вдигна от 22 на 27 набирания за около 2 месеца, следвайки този метод.

Веднъж седмично, правете една тренировка, състояща се само от набирания – широк хват 5 серии, обърнат хват 5 серии и 2-5 серии смесен хват (повторенията са до отказ във всяка серия). Задължително,  обаче е да правите всички набирания с допълнителна тежест. Било то 5-10-15-20кг. След като приключите тренировката починете, и следващата седмица повторете. След месец пробвайте отново своя ‘макс’ и се предполага, че ще има резултат ! 

Очаквам коментарите ви под статията.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...