Здравейте приятели ! Реших да напиша тази статия с цел да ви дам няколко съвета за натурално повишаване на тестостерона във телата ви. Чрез увеличаването му вие ще трупате мускулна маса по-лесно и бързо !
За тестостерона
Тестостеронът е мъжкият полов хормон. Той подпомага нарастването на мускулната маса, силата, растежа на костите, засилва сексуалното желание и агресивността.
Как да го увелича по естествен начин ?
Има няколко доказани начина за повишаване на тестостерона по естествен път.
1. Включвайте в тренировката си упражнения натоварващи повече от 1 мускулна група – Набирания, лежанка, клекове и тн.
2. Всяка серия правете ДО ОТКАЗ ! Ако може да направите още половин повторение – НАПРАВЕТЕ ГО !!! Не се ограничавайте със някаква цифра !!!
3. Тренирайте краката. Те са най-голямата мускулна група и в никакъв случай не трябва да бъдат пренебрегвани !
4. Увеличете консумацията на ПОЛЕЗНИ МАЗНИНИ – авокадо, маслини, зехтин, фастъци, бадеми.
5. Избягвайте алкохола.
6. Наспивайте се ! Липсата на достатъчно сън, води до повишаване на нивата на кортизол и намаляване на нивата на тестостерон !
7. Пиите бабини зъби ! 😀
Аз пък съм знам, че не трябва да се тренира до отказ.
Кристияне, виж сайта на jasonferruggia и си направи извода, дали трябва или не трябва да се тренира до отказ.
Искам само да питам, докато се качва ММ, пречи ли да се прави кардио ?
Кардиото смърди. Почвай да тичаш спринтове главно. Например тичането ти да е 30% бавен jog и 70% спринтове.
Говоря за кардиото като цяло, сега през зимата изобщо не бягам, а скачам на въже.И въпросът ми беше, дали когато се вдига мускулна маса, се прави кардио ?
Лично аз го махам когато ‘качвам’.
покажи едно твое видео кристияне! да видим дали ги провиш наистйна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
това твое до отказ!да видим дали ги правиш до откас!
Виж в категория ЛИЧНИ имам едно клипче.
o_ne не е длъжен да ти доказва каквото и да било .. не стига че човека ви дава информация както се казва “ за без пари “ и още се оплаквате .. ако искате го правете ако искате не го правете ..
Възползвайте се от дадената информация , тя е доста важна и не е нужно да ти покажат за да се обедиш . Просто пробвай
da trenira6 do otkaz e po skoro vupros na volq …
Имам въпрос относно първия съвет където е опоменато да се тренира повече от една мускулна група колко пъти да се изпълнява този метод?
Идеята е да включиш многоставни упражнения в тренировката си.. как колко пъти :/
Iska se VOLQ