Search
Friday 22 September 2017
  • :
  • :

Как да увеличите тестестерона => и мускулната маса

ТестостеронЗдравейте приятели ! Реших да напиша тази статия с цел да ви дам няколко съвета за натурално повишаване на тестостерона във телата ви. Чрез увеличаването му вие ще трупате мускулна маса по-лесно и бързо !

За тестостерона

Тестостеронът е мъжкият полов хормон. Той подпомага нарастването на мускулната маса, силата, растежа на костите, засилва сексуалното желание и агресивността.

Как да го увелича по естествен начин ?

Има няколко доказани начина за повишаване на тестостерона по естествен път.

1. Включвайте в тренировката си упражнения натоварващи повече от 1 мускулна група – Набирания, лежанка, клекове и тн.

 

2. Всяка серия правете ДО ОТКАЗ ! Ако може да направите още половин повторение – НАПРАВЕТЕ ГО !!! Не се ограничавайте със някаква цифра !!!

 

3. Тренирайте краката. Те са най-голямата мускулна група и в никакъв случай не трябва да бъдат пренебрегвани !

 

4. Увеличете консумацията на ПОЛЕЗНИ МАЗНИНИ – авокадо, маслини, зехтин, фастъци, бадеми.

 

5. Избягвайте алкохола.

 

6. Наспивайте се ! Липсата на достатъчно сън, води до повишаване на нивата на кортизол и намаляване на нивата на тестостерон !



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...