Здравейте !
Тази статия ще бъде за хората, които са отслабнали, станали са малко по релефни, свалили са няколко килца, но от край време не успяват да смъкнат дори и грам, въпреки че са активни и тренират както са тренирали до сега.
Първо искам да кажа, че колкото по-малко мазнини имате в тялото, толкова по-усилено то се опитва да запаси всеки грам, просто защото така сме устроени.
И сега да си дойдем на думата – защо отслабнахте до едно положение и не успявате да смъкнете дори и грам повече.
Както предполагам знаете, тялото ви гори енергия за да бъде живо. Енергията се набавя от калориите от храната и ако приемате повече калории от колкото горите – качвате, а ако приемате по-малко отслабвате.
Ако обаче вие си имате някакъв режим на тренировки и хранене и да речем дневно приемате 2000 калории, които на вашето лично тегло да речем 70 килограма са достатъчни да отслабвате с 400 грама седмично вие ще свалите до едно положение (65 кг например). След което, ако продължите да приемате тези 2000 калории и тренирате по същият начин както до момента вие няма да смъкнете дори и грам. Това е така, защото тялото на човек 65 килограма не гори същите калории, както тялото на 70 килограмов човек. Затова, ако искате да продължите да сваляте, вие трябва да намалите малко калориите ИЛИ да увеличите продължителността/интензивността на тренировката си. Звучи логично нали ?
Надявам се да сте ме разбрали и статията да ви е била полезна и интересна. Очаквам коментарите ви.
Благодаря ти за статията много е полезна!!!!
Pozdravlenia Stamenov porednata polezna statia !!!
Поредната страхотна и полезна статия!! Продължавай все така и само успехи ти пожелавам : )
П.С – Сега вече разбирам защо се „стопирах“ на 1 ниво и не мърдам ^_^
Tova dobre ami ako iskame da is4istim mazninite, a da zapazim kilata si(e gore dolo 1-2kg smukvane ne e problem) kakvo pravim ako sme zasdnali na edno mqsto?
Описаното в статията. Но да сваляш като си запазваш килограмите е възможно само ако си начинаещ.
Hubava rabota ti na4inaesht li si ? http://muskuli.stamenov.net/kak-izchistih-mazninite-bez-da-svalqm-kilogrami/ ????
Поредната добра статия адаш
Драгомире – мислих да спомена тази статия, но както и да е.
Може да пробваш и ти въглехидратната ротация, но ако си напреднал трябва да бъдеш супер стриктен и много внимателен И ПАК вероятно ще свалиш мъничко.
taka ve4e stava 😉
dragi mi smeshniko , tezi neshta sam gi pravil kogato bqh na 4 , tova e za BEBETA!!! Preporuchitelen bebeshki kontrol trqbva da imate navursheni 4 godini . + Obikolkata na bicepsa mi e 38 santimetra . Chao slabaci