Здравейте приятели !
С тази статия просто исках да ви дам 1 съвет. Става въпрос за тренировката – бицепс & трицепс в 1 ден.
1.Започвайте ВИНАГИ с групата, която мислите че ви изостава. Правете първото упражнение най-много серии. Ако останалите упражнения ги правите по 3-4 серии, първото го направете 5 серии !
2. Правете тази тренировка в края на седмицата (или поне след като сте тренирали гърба и гърдите). Защо ли?
Защото упражненията за гръб натоварват много бицепса а тези за гърди – трицепса и е много вероятно да претренирате тези 2 малки мускулни групи. Затова, пазете си бицепса и трицепса за да може да ги използвате максимално в тренировки на големите групи, а в края на седмицата ги довършете със една изолираща тренировка !
iskam da popitam kak e po dobre da se kombinirat muskulnite grupi
1.grub i biceps.gardi i treceps.
ili
2.grub i triceps.gardi i biceps.
??????????????
Гръб и бицепс
Гърди с трицепс
най-добре.
ms
Здравей, искам да попитам коя програма е по-добра:
Понеделник – гръб Понеделник – гръб и бицепс
Вторник – гърди Вторник – гърди и трицепс
Сряда – крака и корем Вторник – почивка
Четвъртък – бицепс и трицепс Четвъртък – крака и корем
Петък – рамо и трапец Петък – рамо и трапец
БРАВО КРИСТИЯНЕ НАПРАВО СИ ЖЕЛЕЗЕН РАЗБИРАШ ГИ РАБОТИТЕ И САЙТА Е МНОГО ХУБАВ И ПЪЛЕН МНОГО ИНФОРМАЦИЯ …БРАВО