Search
Wednesday 20 September 2017
  • :
  • :

Бицепс и трицепс в 1 ден ? – Съвети

Бицепс и трицепсЗдравейте приятели !

С тази статия просто исках да ви дам 1 съвет. Става въпрос за тренировката – бицепс & трицепс в 1 ден.

1.Започвайте ВИНАГИ с групата, която мислите че ви изостава. Правете първото упражнение най-много серии. Ако останалите упражнения ги правите по 3-4 серии, първото го направете 5 серии !

2. Правете тази тренировка в края на седмицата (или поне след като сте тренирали гърба и гърдите). Защо ли?

Защото упражненията за гръб натоварват много бицепса а тези за гърди – трицепса и е много вероятно да претренирате тези 2 малки мускулни групи. Затова, пазете си бицепса и трицепса за да може да ги използвате максимално в тренировки на големите групи, а в края на седмицата ги довършете със една изолираща тренировка !



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...